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一到夏天，氣溫越高，食欲也就沒有了。那麼夏天怎麼保護胃呢  持久液

七大最滋養的“黃金時刻表”

7:00喝一杯溫水  持久液比較ptt

嘴裏，讓食道胃黏膜濕潤，清洗粘附在粘液和粘膜上的膽汁，促進胃腸的蠕動和吃飯的準備。另外，雖然可以補充身體失去的水分，但是不要喝太多水。減少胃酸，不影響消化。 持久液

請不要喝冷水。請不要刺激胃。可以練習打100次。張開嘴和舌頭，敷在前顎上頜的前部，有助於唾液的分泌。唾液中的澱粉酶有助於消化。 持久液

7:30的早餐不能節約。 持久液副作用

研究表明，不吃早飯的話胃病的概率會達到36%。容易導致低血糖和記憶喪失，糖尿病的風險提高膽結石。 持久液

好的早餐應該包括穀類、牛奶、肉類豆製品、水果和蔬菜。 持久液

此外，早餐不能吃辛辣和刺激性的食物，在禁食狀態下不要受傷胃黏膜。食物速度應該不太快。如果時間允許的話，可以持續20～30分鐘左右。 持久液

10:00請起來走路

放下你的工作，休息一下，做個簡單的身體，放鬆練習。這個有助於消化早餐。 持久液

順便說一下，飲用水和水果可以補充水分和維生素，減少血液促進血液迴圈，排出代謝物。 持久液

11:30午餐補充蛋白質

午飯要補充優質蛋白質。例如瘦肉、魚豆製品。冬天的午飯前可以喝湯。食物乾燥，唾液分泌不足時，適量的湯對消化吸收有好處。 持久液

吃得飽飽了之後，請站一會兒。請不要彎腰或彎腰。肚子的壓力太大會引起胃食道的逆流。飯後請不要馬上走動或跑步。胃下垂或避免腹部痙攣或疼痛。 持久液

13:00小睡對消化有好處。 持久液

有時間的話，最好睡一會兒。半個小時內，讓大腦休息，把更多的迴圈血液分發給腸胃，促進營養物質的消化和吸收。 持久液

最好不要躺在桌子上睡覺。不要壓迫肚子，引起腸胃脹氣。 持久液

17：晚飯應該很清淡。

吃七分餐，注意補充雜糧和新鮮蔬菜。晚上睡眠中心的心跳和血液迴圈比白天晚，腸胃的運動也會變慢。如果你吃大量高脂肪和高卡路里的食物，容易減少血脂和血液流動，這不僅導致消化不良和肥胖，還增加心腦血管的意外風險。 持久液

穀物和蔬菜不僅可以預防高血脂，還可以增加維生素的攝取量，促進腸胃的蠕動，預防便秘。 持久液

19：散步時注意不要感冒 持久液

飯後請儘量不要長時間躺著或坐著。可以散步或運動，但請注意不要在飯後半小時內進行激烈運動。 持久液