baggthurman的部落格

隨著生活方式的西化和運動量的減少，患三高“高血壓、高血糖和高血脂”的人數有所增加。高血脂導致血管栓塞、高血壓和腦出血腦血管破裂，高血糖導致糖尿病。世界衛生組織預防心血管疾病的第一道防線是減少“三高”和控制“三高”。 美國黑金副作用

“預防三高”並不難。概括起來，我們常說“管住嘴邁開腿”北京善方醫院金新蓮醫生。美國黑金

通過飲食和運動預防三高   美國黑金可以每天吃嗎

“三高“該疾病的最重要原因是運動不足，攝入多於攝入，肥胖的概率心腦血管疾病變得更高。因此，通過飲食和運動可以預防”三高“的發生”金新蓮。美國黑金

“地中海飲食”是公認的健康飲食，指希臘、西班牙、法國和義大利等地中海沿岸國家以蔬菜、水果、深海魚、穀物、豆類為主的飲食橄欖油。“必須拒絕垃圾食品，喜歡使用各種穀物，豐富新鮮水果和蔬菜，減少脂肪和動物脂肪”金新蓮。美國黑金

鍛煉因人而異。老年人建議不要做大量的運動，主要是有氧運動，如散步。運動會感到有點發燒。對於體重超標的年輕人，建議積極增加運動量。美國黑金

根據每次運動的心跳次數，你可以判斷你的運動量是否合適。新的目標利率從170降低。例如，對於30歲的人來說，運動後的目標心跳是140次/分鐘，這意味著運動量是合適的。達到目標心跳後，可以緩慢停止運動20-30分鐘。美國黑金

“健康的飲食和鍛煉應該持續至少3個月。因為鍛煉和飲食對你的健康有益，至少要3個月才會有效。”。美國黑金

“三高”可以通過飲食和鍛煉來逆轉 美國黑金

那些已經達到三高的人可以通過運動和飲食來逆轉。美國黑金

金新蓮醫生據記者稱，每減輕10公斤體重，血壓就會下降5~20毫米汞柱。地中海飲食如果你堅持這種方法，你的血壓可以降低8~14毫米汞柱。每天鍛煉30分鐘以上，每週至少鍛煉5天，血壓也會下降4~9毫米毫米汞柱。美國黑金

美國南加州大學研究人員最近將小鼠推到極端條件下並使其反彈，也就是說，空腹餵養會導致胰腺細胞重新編程。他們宣佈了一項里程碑式的研究成果，這項成果可以重新啟動以前沒有工作過的器官。美國黑金

他指出，“這類似於開發中國傳統養生方法之穀”金新蓮，“雖然研究結果無法評估，但從這一結果來看，它可以有效減少體內卡路里的攝入，減輕體重，有助於減少三高”。美國黑金