慢慢站起來：美國黑金
睜開眼睛請不要起來。躺在床上，活動四肢和頭部。5分鐘後起床。 美國黑金
也可以分別彎曲左膝和右膝，向身體的相反側用力摔倒等，閉上眼睛做伸展運動。雙手和單膝放在胸前10秒。仰臥，兩手儘量伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，讓身體靜止5秒。美國黑金
早上淋浴： 美國黑金可以每天吃嗎
早上泡澡有促進血液迴圈的作用。沐浴本身的清潔和芳香可以調節情緒，使精神更加豐富。 美國黑金心得
早班： 美國黑金
如果你沒有這個習慣的話，請不要擔心。試著培育。例如，多吃捲心菜、紅薯等粗食高纖維食品。不管早上是否起床，都應該去廁所。隨著時間的推移，這個習慣會變得自然。美國黑金
用溫水沖洗：美國黑金
根據調查，與不漱口的人相比，漱口早晨的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎、其他疾病的可能性顯著降低。早晨食鹽水不應該用於漱口。食鹽水不僅能殺死口腔內的細菌，還能破壞口腔粘膜，起到防禦作用，這為細菌快速恢復創造條件。美國黑金
浸在冷水裏的臉：美國黑金
這是對上氣道粘膜血管有效的訓練。可以增強抵抗力，減少感冒。同時可以減少臉上皺紋的出現。用冷水洗臉的訓練最好在夏天結束後開始。每天早上漱口刷牙後，將70%或80%的冷水放入臉盆，將臉浸入冷水中，不要通過耳朵吐出水裏吸入的空氣，然後抬起頭吸氣，重複10-20次然後用熱毛巾在臉頰上摩擦，直至額頭和脖子、皮膚變紅變熱為止。美國黑金
打開窗戶透透風：美國黑金
根據一些數據，一些細菌病毒可以在空氣迴圈不良的房間裏浮游30個小時。早晨打開窗戶換氣，迅速排出髒亂的空氣。各種細菌病毒很難繁殖和生存，不僅能保持空氣新鮮，還能防止呼吸道感染。如果靠近路邊、工廠以及其他污染嚴重的居民區，最好在上午9點以後打開窗戶。此時，溫度升高，沉積在大氣底部的有害氣體逐漸擴散，濃度降低，空氣清淨度提高。美國黑金
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