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早起前提是確保充足的睡眠。習慣晚睡的人應該改掉一些壞習慣，比如睡覺前看電視、上網、打手機，這些會讓他們的神經過於興奮，失眠。威而鋼

早起具體時間因人而異，每天精力充沛是合適的。你可以制定一系列的早晨計畫，並每天堅持下去。威而鋼

打開窗戶  威爾剛官方旗艦店

打開窗戶，讓陽光照進來。清晨的太陽可以喚醒我們的生物鐘。 威而鋼心得

喝一杯水

喝一杯溫水，上廁所，刷牙，洗臉，然後淋浴。威而鋼

開始你自己的成長時間

你可以根據個人喜好在早上跑步、練習瑜伽、讀書、冥想、練習樂器、打掃房間等。 威爾剛哪裡買

你可以在晨跑時聽一些有聲讀物，在閱讀時選擇一些有建設性的詞語，這將使你看待世界的方式發生積極的變化。威而鋼

享受健康的早餐

早餐後，靜靜地坐兩三分鐘，照顧好自己，你就可以出去“努力工作”。威而鋼

開始新的一天

到達辦公室，制定當天的計畫和工作清單。威而鋼

對於老年人來說，應根據他們的能力開展晨練活動，同時注意身體變化。威而鋼

尤其是患有基本心腦血管疾病的老年人，早上起床後肌肉處於放鬆狀態，柔韌性差。他們容易摔倒、觸碰、扭傷和其他事故。最好是熱身，然後再出去。威而鋼